为帮助教师更好地识别与应对职业压力，提升心理健康素养，6月10日上午，澳门网投官方网站在国际大厦812室组织召开了全体教师集体学习活动，特邀校心理中心石薇老师作题为“从冻结到解冻：压力的识别与调节”的专题讲座。学院全体教职工参加会议。

讲座伊始，石薇老师以教师日常工作中的典型情境为切入点，引导教师记录日常工作中的压力“日志”，帮助教师们识别自身压力信号。通过匿名分享，大家发现了许多共性压力源，现场气氛坦诚而共鸣。后续石老师结合压力认知评估模型，深入剖析了“冻结”状态的表现与成因，现场教师们通过互动练习进一步增强了对自我状态的觉察。针对如何“解冻”，石老师也介绍了两种实用策略，并结合自我决定理论，强调建立“边界话术”对于预防冻结的重要性，帮助教师重新获得对时间与行为的掌控感。最后，石老师带领全体教师总结了“识别—解冻—预防”三步法，并邀请每位老师写一句100%能执行的计划或一个明天就可以尝试的解冻动作，现场共享，形成互助支持的氛围。

在互动环节，多位教师结合学生工作中遇到的实际心理问题提问，例如如何识别学生心理危机、如何回应情绪困扰的学生等。石老师现场逐一解答，提供了具体可操作的建议，帮助教师更有信心地应对学生心理问题。

本次活动内容贴近教师工作实际，理论与实践结合，互动性强，得到与会教师的一致好评。大家纷纷表示，该活动不仅加深了对自身压力状态的理解，也掌握了具体可操作的调节方法，未来将在教学科研与学生工作中积极运用，提升职业幸福感和心理韧性。澳门网投官方网站将持续关注教师心理健康，组织更多形式多样的支持活动，营造更加温暖、高效、可持续的工作氛围。